Pomyślcie tylko jak wiele razy ustalaliście jakieś postanowienia, a ile razy ich nie dotrzymywaliście. Cóż, można powiedzieć, że „taki mamy klimat”, ale można też wziąć się wreszcie za siebie. Nowy rok to nowe postanowienia, ale tym razem należy je zrealizować i to tak na 100%. Dziś podpowiemy Wam, jakie na pewno warto wprowadzić do swojego życia.
Sprawdź czy nie chorujesz na celiakie
Wiele osób sądzi, że ma nietolerancje glutenu, wszak objawy od strony żołądka i i jelit mają dosyć charakterystyczne. Rzecz jasna na podstawie sieci nie można się diagnozować. Jednocześnie wprowadzanie restrykcyjnej diety często prowadzi do niedoborów, dlatego też zamiast ryzykować, czas się przebadać. Dopiero po diagnozie można przejść na restrykcyjną dietę, która sprawi, że pozbędziecie się przykrych dolegliwości. Oczywiście dieta bez glutenu jest dietą restrykcyjną i opartą na sztywnych założenia, że należy wyeliminować to białko na 100%. Można spróbować samodzielnie ją przygotować, ale można niejako pójść na łatwiznę, która w tym przypadku jest wręcz zalecana. Otóż sądzimy, że dobrym wyborem będzie właśnie catering dietetyczny bez glutenu. Można też wybrać się do dietetyka klinicznego, który napisze dietę.
Zadbaj o swoje jelita
Jakoś najczęściej przy ustalaniu postanowień wymyśla się takie, że przestaje się palić czy też pić alkohol. Ale w rezultacie ledwo się nowy rok zacznie, człowiek sięga po papierosa czy też lampkę wina, co jest błędne. W końcu w ten sposób nie tylko oszukujecie sami siebie, ale też sobie szkodzicie. My jednak uważamy, że przy ustalaniu postanowień lepiej pójść nieco innym tokiem myślenia czy raczej drogą. Poza sprawdzeniem czy nie cierpicie na celiakie warto też zadbać o swoje jelita. Jeżeli Waszym problem jest jelito drażliwe, to wprowadzenie restrykcyjnej diety jest wręcz zalecane, by pozbyć się przykrych objawów, które rzeczywiście utrudniają życie. Dobrze sprawdzi się dieta bez laktozy i glutenu. W przypadku jelita drażliwego ważna jest samoobserwacja, gdyż każdy organizm może inaczej reagować na dany produkt. U niektórych osób wprowadzenie tylko diety bez laktozy przynosić odpowiednie efekty, a u innych lepiej sprawdza się waśnie dieta bez laktozy i glutenu.
Godzina Internetu mniej
Są rodzice, którzy za wszelką cenę ograniczają Internet dzieciom, zapominając, że to narzędzie i tak będzie w ich życiu potrzebne. Rzecz jasna ważny jest umiar, a właśnie Ci sami rodzice umiaru nie posiadają i zwyczajnie korzystają ze swoich smartfonów wręcz na potęgę. A to jest błąd, wszak w oczach własnych dzieci stają się hipokrytami. Jednocześnie większość z nas (można odnieść takie wrażenie, że prawie wszyscy) korzysta z sieci zbyt długo i zbyt często. A są jeszcze tacy, którzy do tego uwielbiają grać na swoich smartfonach. I dlatego też każdemu z nas przydałby się mały detoks od sieci czy gier. Rzecz jasna nie chodzi o to, aby całkowicie zrezygnować, ale skrócić czas serfowania po sieci o jedną godzinę, a do tego wszystkiego podczas posiłków warto, by każdy z członków rodziny odstawił telefon na półkę, tak abyście zjedli w miłej rodzinnej atmosferze. Podczas wspólnego jedzenia posiłków bądź przynajmniej jednego możecie rozmawiać o tym, jak każdy z Was spędził dzień. Ważne abyście rozmawiali, bo niestety, więzi rodzinne są coraz słabsze.
Zadbaj o zdrowie psychiczne
Pustka, zmęczenie, wypalenie, permanentny smutek, brak chęci, brak radości z czegokolwiek – objawów depresji może być wiele. A trzeba pamiętać, że tak choroba jest naprawdę poważna i bywa śmiertelna. Nie można więc jej bagatelizować i należy szukać pomocy u psychiatry. Odpowiednio wprowadzone leczenie bywa skuteczne, jednak nie oznacza, że jest szybkie. Często stosuje się połączenie farmakoterapii, ale też terapii. Na koniec zostawimy Was z danymi. 40-80% chorych na depresje ma myśli samobójcze, od 20% do 60% podejmuje próby samobójcze, aż 15% chorych skutecznie odbiera sobie życie. Każdego roku milion osób na świecie ginie z powodu depresji. A więc nadal ktoś sądzi, że rada „idź pobiegaj” jest przydatna? Czy też „weź się za siebie”?
